基礎体温とダイエット
基礎体温で効果的なダイエット計画
ダイエットがうまくいかない！
そんな悩みも、基礎体温でダイエットが効果的な時期を知ることで、計画的に痩せることができます。
1.やせやすい時期は「低温期」「排卵前後」
ダイエットが効果的なのは、月経が終わってからの約2週間です。
月経が終わると、その前に増えていた体重が自然にもとに戻り、心身の状態も安定するので、痩せるには絶好のチャンス！
新陳代謝が活発なこの時期に食事制限や運動をして、ダイエットを成功させましょう。
2.やせにくい時期は「高温期」「月経期」
月経がくる約7～10日前から月経中にかけて、新陳代謝は活発でなくなります。
また、体調が不安定になり、体が水分を溜め込もうとするのでむくんだりします。
ダイエットは月経が終わるまで控えた方がいいでしょう。この時期は、体重を落とすより現状維持を目標に！
さあ、どうですか？今までいくら頑張っても体重が落ちなかったのは、やせにくい時期にダイエットをしていたからではありませんか？
基礎体温でやせやすい時期がわかったら、その時期をねらって、積極的にダイエットに取り組みましょう。
この時期は基礎代謝が上がっているので、軽いストレッチなどでもOK。気軽にできるような運動をしてみましょう。
短期間での過激なダイエットは、それまで規則正しくあった月経が3ヶ月以上止まってしまう「続発性無月経」の原因になります。
不妊や骨粗しょう症にもなりかねないので、くれぐれも注意してくださいね。
